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건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

해리박스 2023. 3. 15.

목차

건강 쥬스는 신선한 과일과 채소를 이용하여 만들어진 영양가가 높은 음료입니다.

아침에 간단하게 만들어 먹기에도 좋으며, 다이어트 하시는 분들에게도 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 좋은 건강 쥬스입니다. 

 오늘은 5가지의 건강 쥬스 레시피를 소개해드리겠습니다!



1. 그린 스무디
바나나 1개
블루베리 1컵
브로콜리 1컵
시금치 2컵
레몬즙 1/2개
물 1컵
모든 재료를 믹서기에 넣고 고르게 섞어줍니다.

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

그린 스무디 효능
바나나: 바나나에는 칼륨과 비타민 C가 풍부하며, 소화를 도와주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
블루베리: 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하며, 눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하며, 암 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
시금치: 시금치는 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘 등이 풍부하며, 눈 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다.
레몬즙: 레몬에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며, 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다.



2. 오렌지 당근 쥬스
당근 2개
오렌지 2개
생강 1작은 조각
레몬즙 1/2개
물 1/2컵
당근과 오렌지를 껍질을 벗겨서 믹서기에 넣고 생강과 레몬즙도 추가합니다. 물을 조금씩 추가하면서 고르게 섞어줍니다.

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

오렌지 당근 쥬스 효능
당근: 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하며, 눈 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다.
오렌지: 오렌지에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며, 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줍니다.
생강: 생강에는 항염작용과 항산화 물질이 풍부하며, 소화 개선과 면역력 증진에 도움을 줍니다.


3. 비트 쥬스
비트 1개
당근 1개
사과 1개
생강 1작은 조각
레몬즙 1/2개
물 1/2컵
비트, 당근, 사과를 껍질을 벗겨서 믹서기에 넣고 생강과 레몬즙도 추가합니다. 물을 조금씩씩 추가하면서 고르게 섞어줍니다.

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

비트 쥬스 효능

비트: 비트에는 식이섬유, 철분, 칼륨 등이 풍부하며, 혈압을 낮추고 체내 독소 제거에 도움을 줍니다.
당근: 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하며, 눈 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다.



4. 토마토 쥬스
토마토 3개
당근 1개
셀러리 1줄기
파슬리 1/4컵
레몬즙 1/2개
소금과 후추 약간
물 1/2컵
토마토, 당근, 셀러리, 파슬리, 레몬즙, 소금과 후추를 믹서기에 넣고 물을 추가하여 고르게 섞어줍니다.

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

토마토 쥬스 효능
토마토: 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하며, 면역력 강화와 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에도 효과적입니다.
셀러리: 셀러리에는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하며, 소화 개선과 혈압 조절에 도움을 줍니다.
레몬: 레몬에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며, 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다.


5. 파인애플 키위 쥬스
파인애플 1/2개
키위 2개
레몬즙 1/2개
물 1/2컵
파인애플과 키위를 껍질을 벗겨서 믹서기에 넣고 레몬즙을 추가합니다. 물을 조금씩씩 추가하면서 고르게 섞어줍니다.

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

파인애플 키위 쥬스 효능
파인애플: 파인애플에는 소화 효소와 비타민 C가 풍부하며, 소화 개선과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 항염작용과 항산화 물질이 풍부하여 관절염 예방과 피부 건강에도 좋습니다.
키위: 키위에는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하며, 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한, 혈당 조절과 체내 독소 제거에도 효과적입니다.

 

건강 쥬스 레시피 5종 그리고 효능

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