-
튼튼한 뼈를 위한 필수 영양소 : 뼈건강
일반적으로 알려전 사람의(성인)의 뼈는 206개입니다. 뼈는 위치적으로 서로 연관된 우리 인체의 골격을 지탱하는 근골격계 등에서 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 따라서 뼈가 튼튼하지 신체활동에 엄청난 무리가 오게 됩니다. 그렇게 되면 신체활동이 줄어들고, 근육량도 감소하게되어 우리 몸은 점점 쇠약해집니다. 그렇다면 뼈 건강을 위해서는 어떤 노력을 해야할까요? 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 많은 영양소들이 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 만약 여러분이 건강한 식단 (다양한 과일, 채소, 콩과류, 견과류, 씨앗, 그리고 살코기 단백질과 함께)을 먹는다면, 여러분은 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지시키기 위한 대부분의 영양소를 충분히 섭취한 것입니다. 하지만 어떤 영양소들은 우리가..
헬스박스
2022. 2. 4.
